《運動前後吃什麼？有人也喝酵素飲嗎？》
很忙碌又想好好運動跟補充營養可以怎麼做？
常常分享我運動的樣子，好像鮮少跟大家介紹什麼食物方便運動補充～
我運動前較少有時間吃東西，而運動後大多過了用餐時間，時間緊湊又要顧及運動效果的話，就會一次在便利商店解決，運動前我會選擇好消化的燕麥奶搭配香蕉保持運動中體力，再買地瓜、堅果、雞胸肉當作運動後營養補充，讓身體可以即時獲得能量。
地瓜可以提供碳水化合物及膳食纖維；而雞胸肉能補充蛋白質；堅果則是好油脂，可以幫助運動後舒緩；最近還發現一樣不錯的酵素飲品想跟大家分享-
#極粹康普酵素飲
#酵素飲對我的好處
1.忙碌生活中讓消化更順暢。
緊湊的生活可能會影響消化，#極粹康普酵飲 可以幫助消化食物，尤其運動後需要更多營養，良好的消化吸收才能加速營養補充。
2.補充運動中流失的電解質與體力。
3.補充外食容易不足的膳食纖維，幫助排便更順暢！
#怎麼挑選優良酵素飲
1.留意甜味來源
購買酵素飲要注意成分，很多為了適口性添加過多糖，讓你不知不覺喝下爆多熱量影響健康。
2.安心的品質管理
我常跟大家說：食品吃了無效沒關係，至少要吃得安心！所以「認證」是很重要的！更好的是能夠做到「少添加」或「無添加」，畢竟我崇尚天然。
3.富含營養素
身為營養師，我很注重食品中的營養素，像是 #極粹康普酵飲 含有可以促進新陳代謝的兒茶素、辣椒萃取物、88種蔬果酵素等，幫助接近熟齡的我消耗熱量；還有益生菌和膳食纖能夠幫助維持消化道機能。
#極粹康普酵飲的優點
-富含營養素（乳酸菌、雙重酵母菌、寡醣、葉酸、維生素）
-使用天然的甜味劑（龍舌蘭蜜、甜菊糖）
龍舌蘭蜜甜度是砂糖的1.3倍，在同樣甜度下熱量大幅降低。
-全植物性成分（但有蜂蜜，不吃蜂蜜的素食者要留意）
-無添加葡萄糖、合成色素、合成胺基酸、粘稠劑等
#喝的時機
-運動前後
運動前喝幫助新陳代謝；運動後跟著餐點一起喝幫助恢復體力、增加食慾，還能補充電解質，適合高強度運動的人哦！
-睡前跟飯後
幫助消化吸收
#飲用方式
-直接喝
-加氣泡水取代飲料
-入菜、入飲料（如：涼拌菜）
＃現在還有獨家優惠
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說了這麼多好處，還是想提醒大家不要忘記本分！均衡飲食跟規律運動是基本功，再搭配好的酵素飲才能錦上添花。
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